O primo árabe do acarajé! Uma excelente fonte de carboidratos, fibras e até proteína. Super fácil e delicioso! INGREDIENTES 1 ¼ de xícara (chá) de grão-de-bico seco (250 g); ½ cebola pequena picada; ¼ de xícara (chá) de folhas de salsinha (cerca de 8 ramos); ¼ de xícara (chá) de folhas de coentro (cerca de […]
Categoria: Refeições Saudáveis
ENCEBOLLADO
Um prato típico do Equador! Eles comem como café da manhã, mas aqui na nossa cultura acho que combina mais com um jantar ou com um almoço não é? Enfim, é uma sopa de peixe (ou até de frutos do mar) super deliciosa, bem temperada e com baixas calorias. Bora? INGREDIENTES 300g de atum fresco […]
PIZZA PROTEICA
Sim, você leu certo: pizza! 🥰 Uma das coisas que mais amo na dieta do STC é que podemos comer comidas de-li-ci-o-sas de verdade, saudáveis, que nos ajudam a secar, e assim o processo fica prazeroso. INGREDIENTES DA MASSA 1 xícara de farinha de amêndoas (tenha um pouco a mais caso necessário pra dar o […]
CAROLINAS
Carolinas! Como eu comia na padaria quando era pequena. Nossa versão é absurdamente parecida e deliciosa! Tenho certeza que todo mundo vai amar =) INGREDIENTES 2 ovos 4 col de sopa de shake substituto de refeição (usei o sabor Baunilha da Herbalife); 4 col de sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso […]
PIZZA DE SALADA
Quando eu ouvi pela primeira vez pizza de salada eu fiquei bem desconfiada, mas é uma delícia! Super leve, rápida e fácil de fazer. E aí topa o desafio? INGREDIENTES 2 col de sopa de Pó de Proteína de Soja (eu uso o Protein Powder da Herbalife no Brasil e o Personalized Protein Powder nos […]
FEIJOADA FIT
SIM!!! Vocês leu direito: feijoada fit, muito mais rápida que a normal e deliciosa!!! Bora? INGREDIENTES PARA O FEIJÃO 500g de feijão preto; 400g de lombo de porco em cubos de 1 cm; 300g de tofu defumado em cubos de 1 cm; 3 folhas de louro; 2 col chá de cominho; Pimenta calabresa; Sal e […]
TRUFA DE MORANGO
Quem não ama trufa? Ainda mais essa com poucas kcal, fácil e super rápida!!! INGREDIENTES 8 morangos; 2,5 col de sopa de shake substituto de refeição (eu uso o de Cookies da Herbalife, se no seu país não tiver esse sabor pode usar qualquer outro sabor neutro como cookies e baunilha); 2,5 col de sopa […]
CROQUETE DE CARNE
Para lanche, refeição, festinha ou piquenique… INGREDIENTES 400g de carne moída de sua preferencia; 1 ovo; 1 col de sopa de psyllium; 1 col de café de sal; 1 col de café de pimenta calabresa; 1 col de chá de páprica defumada ou doce; 1/2 cebola em cubos pequenos refogada; 3 dentes de alho cortados […]
NHOQUE FIT
Pode comemorar que o dia que você vai comer nhoque e ficar magra chegou! Além de deliciosa é MUITO fácil e rápida. INGREDIENTES 1 xícara de farinha de amêndoas; 1/2 xícara de água morna; 3 col de sopa de psyllium; 1/2 col de sopa de azeite; 1 col café de sal. MODO DE PREPARO Misture […]
SALADA RÁPIDA DE ATUM E LEGUMES GRELHADOS
INGREDIENTES 1 lata de atum em água e em pedaços; 1/2 abobrinha grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada); 1/2 berinjela grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada); 1/4 de cebola roxa picada em cubos; 1 col sopa de vinagre branco; 2 col de sopa de salsinha; 1/2 prato […]