Mais leve e menos calórica! Vamos comemorar o dia de hoje com uma bela pizza! INGREDIENTES PARA A MASSA 1 cabeça de couve flor; 1/4 xícara de queijo parmesão ralado; 1 col de chá de alho em pó; 1 col de chá de manjericão; 1 col de chá de orégano seco; 1 col de café […]
Categoria: Refeições Saudáveis
TORTA DE ATUM DOS 7 MARES
Receita da Aluna Linda Katiane Moura, foi um sucesso no STC….todos alunos que fizeram deu certo!!!Torta de atum no forno. Dei um nome especial= Torta de atum dos 7 MARES 🐟Ingredientes:.8 ovos200 gramas de atum ou frango1 colher de chá de sal1 colher de chá de orégano1 cebola grande1 tomate picado sem sementes1/2 pimentão picado1 […]
COUVE FLOR ASSADA
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto =)! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. INGREDIENTES 1 couve flor limpa e seca (eu deixo de molho na solução de limpeza, enxaguo, e deixo secando em cima de um pano por alguns minutos); 1 col de chá de alho em pó; 1 col […]
AVOCADO TOAST
Queridinha aqui de casa essa receita é absolutamente deliciosa e fácil de fazer! Bora? INGREDIENTES 1 col de sopa de avocado (ou 1 col de sopa de abacate); Gotas de limão à gosto; 2 ovos (um para o pão e um cozido); Pimenta calabresa; Sal, pimenta do reino e azeite à gosto; 1 pão […]
BIFE MILANESA
Um sonho que virou realidade: comer bife milanesa que não engorda rs! Aproveita!!! Você pode comer todos os dias se quiser. INGREDIENTES 1 ovo; 6 Filés de filé mignon ou outra carne magra em bifes; 2 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA (eu uso o Protein Powder da Herbalife, conhecido como PPP ou […]
RISOTO MILANÊS
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! INGREDIENTES 500g de couve flor em formato de arroz (você pode comprar congelado e usá-la congelada mesmo ou comprar a couve flor fresca, limpar e triturar/picar/ralar para ficar no tamanho de arroz); 1 cebola picada; 1 col de café generosa de açafrão; 100ml de […]
KAFTA
INGREDIENTES 500g de patinho moído; 1/2 cebola picada fino; 2 col de sopa de salsinha picada; 3 col de sopa de hortelã picada; 1 col de chá de cominho; 2 col de chá de páprica doce; 1 col de chá de pimenta síria; 1 pitada de canela em pó; Raspas de 1 limão; Sal e […]
FRANGO COM ABOBRINHA DE UMA PANELA SÓ
Ingredientes 4 peitos de frango 2 abobrinhas grandes 1 tomate picado ou 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio ½ cebola picada 1 dente de alho 1 colher de sopa de tomilho 60 ml de água 1 fio de azeite Suco de meio limão Sal e Pimenta a gosto MODO DE PREPARO Corte as […]
ESCONDIDINHO FIT
Quem não ama escondidinho? Cremoso por cima, queijinho gratinado e um recheio bem temperado por baixo? Eu fiz a receita com proteína de soja texturizada mas você pode soltar a imaginação =). Fica excelente com: carne moída, frango desfiado, bacalhau em lascas, cogumelos salteados… Assim cada dia você tem um prato diferente. INGREDIENTES 1 cabeça […]
BACALHAU DO TOM
Receita Bacalhau do Tom 1 kilo de lombo ou filé de bacalhau postas dessalgado2 Pimentões Verdes4 cebolas8 dentes de alhoAzeite de olivaUma pitada de pimenta do reinoUma pitada de colorau500ml de águaUm pouco de coentro8 ovos MODO DE PREPARO Primeiro o bacalhau deverá ser dessalgado em água fria, e deverá troca pelo menos 2 vezes […]