Pode comemorar que o dia que você vai comer nhoque e ficar magra chegou! Além de deliciosa é MUITO fácil e rápida. INGREDIENTES 1 xícara de farinha de amêndoas; 1/2 xícara de água morna; 3 col de sopa de psyllium; 1/2 col de sopa de azeite; 1 col café de sal. MODO DE PREPARO Misture […]
Categoria: Refeições Saudáveis
SALADA RÁPIDA DE ATUM E LEGUMES GRELHADOS
INGREDIENTES 1 lata de atum em água e em pedaços; 1/2 abobrinha grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada); 1/2 berinjela grelhada picada em cubos (eu grelhei na churrasqueira sem nada); 1/4 de cebola roxa picada em cubos; 1 col sopa de vinagre branco; 2 col de sopa de salsinha; 1/2 prato […]
PIZZA DE COUVE FLOR
Mais leve e menos calórica! Vamos comemorar o dia de hoje com uma bela pizza! INGREDIENTES PARA A MASSA 1 cabeça de couve flor; 1/4 xícara de queijo parmesão ralado; 1 col de chá de alho em pó; 1 col de chá de manjericão; 1 col de chá de orégano seco; 1 col de café […]
TORTA DE ATUM DOS 7 MARES
Receita da Aluna Linda Katiane Moura, foi um sucesso no STC….todos alunos que fizeram deu certo!!!Torta de atum no forno. Dei um nome especial= Torta de atum dos 7 MARES 🐟Ingredientes:.8 ovos200 gramas de atum ou frango1 colher de chá de sal1 colher de chá de orégano1 cebola grande1 tomate picado sem sementes1/2 pimentão picado1 […]
COUVE FLOR ASSADA
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto =)! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. INGREDIENTES 1 couve flor limpa e seca (eu deixo de molho na solução de limpeza, enxaguo, e deixo secando em cima de um pano por alguns minutos); 1 col de chá de alho em pó; 1 col […]
AVOCADO TOAST
Queridinha aqui de casa essa receita é absolutamente deliciosa e fácil de fazer! Bora? INGREDIENTES 1 col de sopa de avocado (ou 1 col de sopa de abacate); Gotas de limão à gosto; 2 ovos (um para o pão e um cozido); Pimenta calabresa; Sal, pimenta do reino e azeite à gosto; 1 pão […]
BIFE MILANESA
Um sonho que virou realidade: comer bife milanesa que não engorda rs! Aproveita!!! Você pode comer todos os dias se quiser. INGREDIENTES 1 ovo; 6 Filés de filé mignon ou outra carne magra em bifes; 2 col de sopa de PROTEÍNA DE SOJA (eu uso o Protein Powder da Herbalife, conhecido como PPP ou […]
RISOTO MILANÊS
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! INGREDIENTES 500g de couve flor em formato de arroz (você pode comprar congelado e usá-la congelada mesmo ou comprar a couve flor fresca, limpar e triturar/picar/ralar para ficar no tamanho de arroz); 1 cebola picada; 1 col de café generosa de açafrão; 100ml de […]
KAFTA
INGREDIENTES 500g de patinho moído; 1/2 cebola picada fino; 2 col de sopa de salsinha picada; 3 col de sopa de hortelã picada; 1 col de chá de cominho; 2 col de chá de páprica doce; 1 col de chá de pimenta síria; 1 pitada de canela em pó; Raspas de 1 limão; Sal e […]
FRANGO COM ABOBRINHA DE UMA PANELA SÓ
Ingredientes 4 peitos de frango 2 abobrinhas grandes 1 tomate picado ou 1 xícara de tomate cereja cortado ao meio ½ cebola picada 1 dente de alho 1 colher de sopa de tomilho 60 ml de água 1 fio de azeite Suco de meio limão Sal e Pimenta a gosto MODO DE PREPARO Corte as […]