INGREDIENTES Pimentão Vermelho Cebola Roxa/Branca Couve flor Abobrinha Bifes de filé de peito de frango (pode usar carne, peixe ou porco tb!) Azeite Sal, Pimenta do Reino, Raspas de limão, Páprica picante MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno à 220 graus; Pique a cebola, pimentão, abobrinha e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa […]
Categoria: Refeições Saudáveis
SALMÃO COM MOLHO CREMOSO, TOMATINHOS E ESPINAFRE
Receita para impressionar e ganhar tempo no dia a dia! Essa receitinha usa apenas uma frigideira e você pode fazer logo várias refeições. DADOS NUTRITIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 230 por porção Proteínas: 13g por porção Fibras: 1g por porção Validade: Armazenar em um recipiente limpo com […]
ATUM SELADO COM PURÊ DE COUVE FLOR COM WASABI
Super fácil e elegante! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 3 lanches Quantidade de kcal por refeição: 224kcalProteínas: 26gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 149kcalProteínas: 17gFibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira. Observação fase […]
POKE – PRATO HAVAIANO DELICIOSO
Pensa num prato versátil? Que agrada todo mundo? É o Poke! Você pode montar do jeito que quiser, vou te mostrar minha maneira preferida de preparar. Eu amo comer poke no verão. Posso deixar os ingredientes prontos na geladeira e só montar quando chegar a hora de fazer sua refeição. Preparei uma versão vegetariana, mas […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! INGREDIENTES 300g de tofu extra firme ou defumado (pode usar peito de frango, carne ou porco em cubos pequenos também); 1 cebola fatiada; 4 dentes de alho picados; 1 vidro de molho de tomate; 1 col de sopa de azeite; Pimenta calabresa à gosto; Pimenta do reino […]
SALADA QUENTE (prato único e de 1 única frigideira)
Aquela receita fácil para quem: não gosta de comer verduras OU que tem dificuldade de comer verduras no inverno =) Eu usei tofu mas você pode usar peixe, frango, porco, camarão que fica delicioso também! INGREDIENTES 400g de acelga picada; 1 cebola picada; 1 col de sobremesa manteiga ghee; 300g de tofu extra-firme ou defumado; […]
FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES
Um prato elegante que suja apenas 1 frigideira e fica delicioso!!! Bom para impressionar quando receber os amigos em casa. INGREDIENTES 300g de filé mingon suíno; 1 cebola; 200g de vagem; 200g de cogumelos frescos (opcional); Ramos de tomilho fresco (ou tomilho seco); Ramos de alecrim fresco (ou seco); 100ml de leite de amêndoas; Raspas […]
FRANGO ASSADO COM BRÓCOLIS NO PAPELOTE
Essa não suja NADA! E você pode fazer com outras carnes como peito de frango, peixes, e até carne de porco. INGREDIENTES 150g de sobrecoxa desossada de frango sem pele; 1 xícara de brócolis; Rodela de limão; 1 ramo de tomilho fresco (pode ser seco); Sal, pimenta do reino e pimenta calabresa à gosto; 1 […]
SOPA DE TOMATES, PIMENTÕES E ALMONDEGAS
Esfriou? Então bora esquentar com essa sopa SUPER fácil e deliciosa INGREDIENTES 1 pimentão amarelo; 1 pimentão vermelho; 1 xícara de tomates cereja; 1 cebola; 4 dentes de alho (não descascados); 1 col de chá de Páprica defumada; Cheiro-verde para finalizar; Pimenta calabresa a gosto; Sal e pimenta do reino à gosto; PARA AS ALMÔNDEGAS […]
TRUTA COM LEGUMES ASSADOS SUPER FÁCIL
Receitinha de gente rápida e que não quer sujar nada! Fácil e deliciosa, os legumes assados com o peixe são uma combinação para o verão ou para o inverno. INGREDIENTES 300g de tilápia ou truta; 1 pimentão vermelho; 1 pimentão amarelo; 1 cebola roxa; Sal, pimenta do reino, 2 col de sopa de azeite virgem. […]