Receita criada e testada pela super Coach do STC Luciana Teixeira dos EUA…. Calculada nutricionalmente pela equipe de Nutricionistas do STC… Ingredientes:12 ovos1 tofu firme (500g)6 colheres de sopa de proteína de soja isolada forneável (No Brasil usamos o Nutrev e nos Eua Usamos o Backed Good Mix)5 colheres de sopa de parmesão ralado1 e […]
Categoria: Lanches
BROA DE MILHO
As vezes nem eu acredito o quanto de coisas boas a gente consegue fazer com suplementação! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação ou 2 lanches Quantidade de kcal: 225 kcal Proteínas: 22 Fibras:4,5 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa até 2 dias na geladeira Observação […]
SUSHI DE PEPINO
Para os amantes da culinária japonesa! Fácil de preparar e muito saboroso! INGREDIENTES 1 pepino japonês; 100 grs. de salmão defumado ou salmão para sashimi; 1/4 de abacate cortado fininho; 1 prato de sobremesa de coentro, salsinha ou alface (vai da sua preferencia) Shoyo light MODO DE PREPARO Lave o pepino , e com a […]
PASTEL DE FRANGO PROTEICO
Amo!!! E podemos jantar ele, imagina que delícia!!! Esse é de frango, mas de escarola com queijo também fica delicioso! INGREDIENTES 1 ovo; 4 col. sopa de sopa substituto de refeição salgado; 4 col. sopa de Nutrev; 50g de peito de frango desfiado ( carne patinho ou músculo se for bovino); 1 col. de sopa […]
CROUTONS
Sabe aqueles quadradinhos de pão torrados? São os Croutons que deixam qualquer prato ainda mais saboroso, não é mesmo? Então pegue aquela receitinha de PÃO FRANCÊS OU DE HAMBURGUER e fatie em cubos pequenos e leve ao forno para torrar; Disponha uma bela salada de folhas verdes em um prato, e por cima coloque os pedacinhos de […]
Biscoitinho para Lanche
Receitinha Perfeita para lanche intermediário: Lanche da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes: 1 ovo 11 colheres de Nutrev 1 pitada de bicarbonato de sódio ou Fermento em pó do tipo Royal Modo de preparo: Em uma vasilha misture todos os ingredientes até a massa não grudar mais na mão, se precisar coloque um pouco […]
DONUTS
Inspirada na receita das Carolinas nasceu essa receitinha de DONUTS: . Nossa versão é absurdamente deliciosa! Tenho certeza que todo mundo vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais ou 4 lanches Quantidade de kcal por refeição: 331kcalProteínas por refeição: 23gFibras por refeição: 6g Quantidade de kcal […]
TIRAMISU
🥰Alunos do STC têm prioridade🥰🧇Os waffles farão o papel da biscoito champagne que vai no tiramisu verdadeiro… Ingredientes: “Biscoito”4 Waffles – fazer a receita 4 vezes. Receitinha do meu waffle:1 ovo3 colheres de leite de proteína isolada de soja.1 colher de chá de fermento.Bate tudo com o garfo numa tigela.Pré aquecer a maquininha de waffle, untar […]
BOLO DE BANANA
Bolinho de banana me lembra comida de casa de vó, e você? Hoje te trouxe duas receitas muito fáceis para duas etapas diferentes da nossa vida. A receita com a fruta banana pode ser usada por quem quer manter o peso e ter uma vida mais leve e saudável, a segunda receita, com shake de […]
CUCA DA LU
Massa:1 ovo2 colheres (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream2 colheres (sopa) (PDM ou 4 colheres de nutrev) 1 colher(Cha) de fermento2 colheres (sopa) de água1 pitada de canela Farinha(cobertura)1 colher (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream1 (sopa) de (PDM Vanilla ou 2 colheres de nutrev)1/2 colher (sopa) de óleo de coco1 colher (chá) de canela1/2 […]