Uma iguaria portuguesa criada pela linda coach portuguesa Diana Santos! Agora você pode comer nossa versão fit =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções com PDM: 6Quantidade de kcal: 129kcalProteínas: 8gFibras: 4g Rendimento em porções com NutreV: 6Quantidade de kcal: 128kcalProteínas: 7gFibras: 4g Observação fase queima: consumir a cada 15 dias […]
Categoria: Lanches
ESFIHA
Amo!!! E podemos jantar ela, imagina que delícia!!! Fiz de carne, mas de escarola também fica deliciosa =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 4 lanches intermediarios Quantidade de kcal por refeição: 233kcalProteínas: 22gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 117kcalProteínas: 11gFibras: 3g Validade: Deve ser armazenado em […]
BOLO DE COCO
Olha que lindo o bolo que A Coach Camila Ferrari fez 🥥 1° passo prepara a Calda: 3 colheres de xilitol /100 ml de água/ 1 colher de essência de baunilha, levar numa leiteira ou panelinha pequena e deixar levantar a fervura. Reserve e deixe esfriar 2° passo prepara a Massa:2 colheres de shake de […]
ESPETINHO
Um clássico de todas as culinárias: espetinho! No Japão chamam de robata, no Líbano temos kaftas, na Grécia os Souvlaks, e por aí vai… Hoje vamos fazer uma receita usando Tofu Frescal (daquele tipo BEM durinho que parece um queijo de tão duro), mas você pode usar a carne que mais gostar, eu sugiro: peito […]
Tartelete Fit
WAFFLE CROCANTE
Receitinha do meu waffle:1 ovo3 colheres de nutrev1 colher de chá de fermento.Bate tudo com o garfo numa tigela.Pré aquecer a maquininha de waffle, untar com óleo de Côco ou manteiga ghee. Despejar a massa na maquininha bem quente. A cobertura: usei a dose do Shake (duas colheres e meia) apenas misturei com água ambiente […]
ROCAMBOLE FIT
Vc vai precisar:🥩500 gramas de carne bovina (patinho) moído.🥚1 ovo (dá a liga suficiente pra 500g de carne)🧂Temperos naturais (nada de sopa de cebola de pacotinho, não me decepciona ein kkkk) usei chimichuri, mix de pimentas, Páprica defumada e sal.🧅1 cebola grande em rodelas🍅1 tomate grande em rodelas🥬3 folhas de couve. Mas vc pode usar […]
BOLACHA RECHADA FIT
Se você está louco para fazer esse biscoito recheado, vamos começar! Lave e higienize bem sua pia; Nós vamos precisar de: INGREDIENTES 1 ovo; 3 colheres de substituto parcial de refeição sabor chocolate; 4 colheres de sopa de leite de proteína isolado da soja em pó (NUTREV) 1 colher de óleo de coco; MODO DE […]
BOLO DE NUTELA FAKE
INGREDIENTES:🥚4 ovos🥄20 colheres de Nutrev🥄5 colheres de água🥄2 colheres de cacau em pó 70%🥄1 colher de essência de avelã🥄1 colher de fermento em pó🍫1/2 xícara de pedacinhos de chocolate 70% cacau MODO DE FAZER:Com um mixer de fouet, ou processador, misture os ovos, o nutrev, a água, o cacau em pó, e a essência de […]
TORTA DE SARDINHA
Facílima!!! Você vai amar =) DADOS NUTRITIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições 4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 […]