Essa receita vale 2 lanches saudáveis com aproximadamente 130kcal e 11g de proteína!!! INGREDIENTES 1 ovo; 3 1/2 col de sopa de NutreV ou PDM (Protein drink mix de baunilha) ou leite de Soja em pó; 1 col de sopa de Cacau em pó; 1 col de café de fermento; 1 col de café de […]
Categoria: Lanches
CARNE MOÍDA
Sim, você leu bem! Vamos te dar algumas dicas sobre como preparar carne moída. Além de ser mais em conta, esse tipo de preparo é muito versátil, prático e delicioso (se bem feito!). Ela pode ser um lanche, recheio, lasanha, molho, fonte de proteína da refeição principal e o que mais você quiser. INGREDIENTES 500g […]
CHAPATI – PÃO INDIANO NA VERSÃO STC
Quem não ama um pão quentinho? Esse pãozinho (ou seria panqueca?) serve como barquinho para acompanhar qualquer refeição. O melhor: tem 30g de proteína! Você pode usar como fonte de proteína da sua refeição principal ou até mesmo como lanche (se for usar como lanche será 1/2 receita). Aproveite! É uma delícia… INGREDIENTES 2 Ovos; […]
PÃO DE HAMBURGUER
Hoje você pode se declarar a pessoa mais feliz do mundo: você pode comer hambúrguer sem ABSOLUTAMENTE nenhum peso na consciência!Essa receita vai mudar a relação que você teve com pães até hoje… Prepare-se! INGREDIENTES 150g de farinha de amêndoas (aproximadamente 1 xícara e meia); 40g de Psyllium (uma fibra que compra em loja de […]
MOUSSE DE BANANA
Eu amo banana, sempre amei!!! E essa mousse, na minha opinião, é uma das mais gostosas. INGREDIENTES BRASIL 10 col de sopa de Shake de Banana (eu uso da Herbalife); 10 col de sopa de leite de soja em pó, (eu uso NutreV no Brasil e fora do Brasil uso 3 scoops de Protein Drink […]
CHOCOTONE
Que tal um Chocotone do bem? Funcional, com apenas 130kcal, 10 g de proteína que pode ser um lanche perfeito sem sair da dieta? Bora? INGREDIENTES 12 col de sopa de NutreV ou PDM; 3 ovos; 3 col de café de fermento em pó; 30g de gotas de chocolate (ou chocolate picado) 70% cacau; 1 […]
MANJAR DE COCO
MANJAR DE COCO Sobremesa super fit com cara e gostinho de infância. Recomendo comer com a geleira de frutas vermelhas!!! INGREDIENTES 400ml de leite de coco light; 200 ml de água; 1 pacote de gelatina em pó sem sabor; 10 col de Shake Substituto de Refeição Coco (no Brasil eu uso o de Coco da […]
BOLO DE ANIVERSÁRIO PRESTÍGIO
Aniversário é o dia para comemorarmos a vida com as pessoas que amamos e não o dia para se enterrar em comida e esquecer que suas escolhas de hoje definem quem você será amanhã. Por isso, o segredo para aproveitar e curtir é aprender a fazer receitas deliciosas e funcionais para curtir seu dia sem […]
CREME DE LIMÃO
Esses dias minha mãe teve uma ideia maravilhosa: fazer uma mousse de limão, UAU!!! Só que o limão desandou =( e n virou mousse, mas virou o creme de limão mais sensacional de todos! Usamos aqui em casa como refeição principal ou como cobertura para waffles, panquecas, ou até muffins. Delícia!!! Só fique esperto na […]
EMPADINHA DE BRÓCOLIS
Quem não ama empadinha? Ok, puristas dirão que minha empadinha não é uma empadinha por que não tem tampinha. Mas eu gosto desse jeitinho e acho que você também vai se apaixonar pelos seguintes motivos: 1 é muito, mas muito fácil de fazer; 2 é rapida de fazer; 3 tem baixas calorias, você come sem […]