QUEIJO QUENTE INGREDIENTES 1/2 xícara de farinha de amêndoas 2 col de sopa de iogurte grego sem lactose 1 ovo 1 col de café de fermento Sal e pimenta do reino à gosto 2 fatias de queijo light sem lactose MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes e por último o fermento; Disponha a massa […]
Categoria: Lanches
WAFFLE PROTEICO
Sem dúvida o Waffle é minha receita preferida: tem uma crosta deliciosa, é fofinho por dentro, doce na medida, me deixa saciada e ainda por cima é LINDO DE VIVER!!! Essa receita tem apenas 240kcal, todos os nutrientes que seu corpo precisa para uma refeição saudável e é absolutamente delicioso. Você também pode assistir o […]
CHURRASCO NO PÃO COM QUEIJO OU SANDUÍCHE DE ROSBIFE
Tenho certeza que todo amante de lanche de padaria vai amar também. INGREDIENTES Para o pão veja a receita aqui PARA O CHURRASCO NO PÃO COM QUEIJO 1 filé fino de contra filé, filé mignon, ou baby beef (se seu filé não estiver fino você pode bater com um martelo de carne para deixá-lo mais fino, […]
MAIONESE DE OVOS COZIDOS
Esta é a melhor receita de maionese que já vi! Ela tem muito menos calorias, super saborosa, e não vai gema crua! Não tenho nada contra gemas cruas, gosto muito em várias preparações. INGREDIENTES 3 ovos cozidos (eu cozinhei por 10 minutos começando com os ovos em a água fria, gema durinha, deixe os ovos […]
COOKIES DO ZEM
INGREDIENTES1 ovo4 col (sopa) leite de proteína isolada da soja (usei o nutrev);1 col (sopa) água;2 col (sopa) cacau;1 col (sopa) xilitol;1/3 col (chá) bicarbonato;2 col (sopa) óleo coco. MODO DE PREPARO Pré aqueça o forno 20 a 30 minutos antes, fogo baixo. Misture todos os ingredientes numa vasilha com um garfo até formar uma […]
GELEIA FUNCIONAL DE KIWI
Geleia já faz minha boca salivar… E a sua?Mas geleia em geral, acabam tendo o índice glicêmico mais elevado e por isso colocar nosso corpo no modo armazenamento.Essa nossa geleia (ou calda de preferir) não. Por que colocamos um ingredientes especial que ajuda a diminuir a velocidade que esse alimento vira açúcar no nosso corpo: […]
BOLINHO DE CHOCOLATE COM RECHEIO DE AMENDOIM CREMOSO
INGREDIENTES 55g de manteiga; 3 col de sopa de farinha de amendoas; 30g de chocolate sem açúcar; 3 col de sopa xilitol ou eritritol; 2 col de sopa pasta de amendoim; 1 ovo e 1 gema; 1 col de chá de essência de baunilha; 1 pitada de sal; Manteiga e cacau em pó para untar […]
PÃO DE MEL
Essa receita vale 2 lanches saudáveis com aproximadamente 130kcal e 11g de proteína!!! INGREDIENTES 1 ovo; 3 1/2 col de sopa de NutreV ou PDM (Protein drink mix de baunilha) ou leite de Soja em pó; 1 col de sopa de Cacau em pó; 1 col de café de fermento; 1 col de café de […]
CARNE MOÍDA
Sim, você leu bem! Vamos te dar algumas dicas sobre como preparar carne moída. Além de ser mais em conta, esse tipo de preparo é muito versátil, prático e delicioso (se bem feito!). Ela pode ser um lanche, recheio, lasanha, molho, fonte de proteína da refeição principal e o que mais você quiser. INGREDIENTES 500g […]
CHAPATI – PÃO INDIANO NA VERSÃO STC
Quem não ama um pão quentinho? Esse pãozinho (ou seria panqueca?) serve como barquinho para acompanhar qualquer refeição. O melhor: tem 30g de proteína! Você pode usar como fonte de proteína da sua refeição principal ou até mesmo como lanche (se for usar como lanche será 1/2 receita). Aproveite! É uma delícia… INGREDIENTES 2 Ovos; […]