Receita para impressionar e ganhar tempo no dia a dia! Essa receitinha usa apenas uma frigideira e você pode fazer logo várias refeições. DADOS NUTRITIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 230 por porção Proteínas: 13g por porção Fibras: 1g por porção Validade: Armazenar em um recipiente limpo com […]
Categoria: Geral
ATUM SELADO COM PURÊ DE COUVE FLOR COM WASABI
Super fácil e elegante! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 3 lanches Quantidade de kcal por refeição: 224kcalProteínas: 26gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 149kcalProteínas: 17gFibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira. Observação fase […]
POKE – PRATO HAVAIANO DELICIOSO
Pensa num prato versátil? Que agrada todo mundo? É o Poke! Você pode montar do jeito que quiser, vou te mostrar minha maneira preferida de preparar. Eu amo comer poke no verão. Posso deixar os ingredientes prontos na geladeira e só montar quando chegar a hora de fazer sua refeição. Preparei uma versão vegetariana, mas […]
OMELETE SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Acho que a receita mais fácil que já coloquei aqui rs! Adoro omelete! Bem temperado e fofinho fica uma delícia. INGREDIENTES 3 col de sopa de sopa substituto de refeição (eu uso a Nutri Soup da Herbalife); 2 ovos; 1 col de café de fermento; 1 col de sopa de água quente. Cebolinha, salsinha, sal, […]
NUGGETS
Sim!!! Nosso sonho de criança (o meu pelo menos) na versão fit e deliciosa =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g, por porção de proteína […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! INGREDIENTES 300g de tofu extra firme ou defumado (pode usar peito de frango, carne ou porco em cubos pequenos também); 1 cebola fatiada; 4 dentes de alho picados; 1 vidro de molho de tomate; 1 col de sopa de azeite; Pimenta calabresa à gosto; Pimenta do reino […]
PASTÉIS DE NATA/BELÉM
Uma iguaria portuguesa criada pela linda coach portuguesa Diana Santos! Agora você pode comer nossa versão fit =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções com PDM: 6Quantidade de kcal: 129kcalProteínas: 8gFibras: 4g Rendimento em porções com NutreV: 6Quantidade de kcal: 128kcalProteínas: 7gFibras: 4g Observação fase queima: consumir a cada 15 dias […]
SOBRE O PROTOCOLO DO STC
SALADA QUENTE (prato único e de 1 única frigideira)
Aquela receita fácil para quem: não gosta de comer verduras OU que tem dificuldade de comer verduras no inverno =) Eu usei tofu mas você pode usar peixe, frango, porco, camarão que fica delicioso também! INGREDIENTES 400g de acelga picada; 1 cebola picada; 1 col de sobremesa manteiga ghee; 300g de tofu extra-firme ou defumado; […]
FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES
Um prato elegante que suja apenas 1 frigideira e fica delicioso!!! Bom para impressionar quando receber os amigos em casa. INGREDIENTES 300g de filé mingon suíno; 1 cebola; 200g de vagem; 200g de cogumelos frescos (opcional); Ramos de tomilho fresco (ou tomilho seco); Ramos de alecrim fresco (ou seco); 100ml de leite de amêndoas; Raspas […]