INGREDIENTES Pimentão Vermelho Cebola Roxa/Branca Couve flor Abobrinha Bifes de filé de peito de frango (pode usar carne, peixe ou porco tb!) Azeite Sal, Pimenta do Reino, Raspas de limão, Páprica picante MODO DE PREPARO Pré-aqueça o forno à 220 graus; Pique a cebola, pimentão, abobrinha e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa […]
Categoria: Geral
SALMÃO COM MOLHO CREMOSO, TOMATINHOS E ESPINAFRE
Receita para impressionar e ganhar tempo no dia a dia! Essa receitinha usa apenas uma frigideira e você pode fazer logo várias refeições. DADOS NUTRITIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 230 por porção Proteínas: 13g por porção Fibras: 1g por porção Validade: Armazenar em um recipiente limpo com […]
ATUM SELADO COM PURÊ DE COUVE FLOR COM WASABI
Super fácil e elegante! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 3 lanches Quantidade de kcal por refeição: 224kcalProteínas: 26gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 149kcalProteínas: 17gFibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira. Observação fase […]
POKE – PRATO HAVAIANO DELICIOSO
Pensa num prato versátil? Que agrada todo mundo? É o Poke! Você pode montar do jeito que quiser, vou te mostrar minha maneira preferida de preparar. Eu amo comer poke no verão. Posso deixar os ingredientes prontos na geladeira e só montar quando chegar a hora de fazer sua refeição. Preparei uma versão vegetariana, mas […]
OMELETE SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Acho que a receita mais fácil que já coloquei aqui rs! Adoro omelete! Bem temperado e fofinho fica uma delícia. INGREDIENTES 3 col de sopa de sopa substituto de refeição (eu uso a Nutri Soup da Herbalife); 2 ovos; 1 col de café de fermento; 1 col de sopa de água quente. Cebolinha, salsinha, sal, […]
NUGGETS
Sim!!! Nosso sonho de criança (o meu pelo menos) na versão fit e deliciosa =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g, por porção de proteína […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! INGREDIENTES 300g de tofu extra firme ou defumado (pode usar peito de frango, carne ou porco em cubos pequenos também); 1 cebola fatiada; 4 dentes de alho picados; 1 vidro de molho de tomate; 1 col de sopa de azeite; Pimenta calabresa à gosto; Pimenta do reino […]
PASTÉIS DE NATA/BELÉM
Uma iguaria portuguesa criada pela linda coach portuguesa Diana Santos! Agora você pode comer nossa versão fit =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções com PDM: 6Quantidade de kcal: 129kcalProteínas: 8gFibras: 4g Rendimento em porções com NutreV: 6Quantidade de kcal: 128kcalProteínas: 7gFibras: 4g Observação fase queima: consumir a cada 15 dias […]
SOBRE O PROTOCOLO DO STC
SALADA QUENTE (prato único e de 1 única frigideira)
Aquela receita fácil para quem: não gosta de comer verduras OU que tem dificuldade de comer verduras no inverno =) Eu usei tofu mas você pode usar peixe, frango, porco, camarão que fica delicioso também! INGREDIENTES 400g de acelga picada; 1 cebola picada; 1 col de sobremesa manteiga ghee; 300g de tofu extra-firme ou defumado; […]