Receitinha Perfeita para lanche intermediário: Lanche da manhã ou lanche da tarde. Ingredientes: 1 ovo 11 colheres de Nutrev 1 pitada de bicarbonato de sódio ou Fermento em pó do tipo Royal Modo de preparo: Em uma vasilha misture todos os ingredientes até a massa não grudar mais na mão, se precisar coloque um pouco […]
Categoria: Geral
TIRAMISU
🥰Alunos do STC têm prioridade🥰🧇Os waffles farão o papel da biscoito champagne que vai no tiramisu verdadeiro… Ingredientes: “Biscoito”4 Waffles – fazer a receita 4 vezes. Receitinha do meu waffle:1 ovo3 colheres de leite de proteína isolada de soja.1 colher de chá de fermento.Bate tudo com o garfo numa tigela.Pré aquecer a maquininha de waffle, untar […]
BOLO DE BANANA
Bolinho de banana me lembra comida de casa de vó, e você? Hoje te trouxe duas receitas muito fáceis para duas etapas diferentes da nossa vida. A receita com a fruta banana pode ser usada por quem quer manter o peso e ter uma vida mais leve e saudável, a segunda receita, com shake de […]
ABOBRINHA Á MILANESA
Que tal fazer essa receita ainda essa semana 😉 INGREDIENTES: 1 abobrinha média2 ovos100gr de queijo parmesão raladoTemperos opcional *( páprica defumada, pimenta do reino, chimichurri)Sal MODO DE PREPARO: Corte a abobrinha em rodelas médias, bata os os ovos com o garfo mesmo e misture os temperos e o sal. Depois, passe as rodelas da […]
RISOTO DE ALHO PORÓ COM COUVE FLOR E FILÉ MIGNON SUÍNO
Aquela receita que suja apenas uma frigideira e fica super elegante! INGREDIENTES 2 filés de filé mignon suíno (pode usar outra carne ou tofu se quiser); 1 unidade de couve flor limpa, seca e triturada ou picada; 1/2 cebola picada; 1/2 alho poró picado; 1/2 xícara de caldo de carne caseiro – opcional (eu uso […]
COOKIE DE PANELA
INGREDIENTES 20g de xilitol.45g de manteiga ghee.1 ovo.Essência/extrato de baunilha.3 col de sopa de farinha de amêndoas.1/2 col de chá de fermento.Gotas de chocolate 80%. MODO DE PREPARO Bate bem o xilitol e a manteiga ghee e acrescente 1 ovo + o extrato/ essência de baunilha, logo em seguida a farinha de amêndoas e por […]
PUDIM BICOLOR da Coach Fran
Primeira Etapa:-500 ml de água fervida-2 Col de Gelatina sem sabor-3 Col de Fiber Concentrate, eu usei sabor uvaMexer bem até dissolver toda a gelatina, levar gelar até ficar bem firme +ou- umas 5 horas.. Depois faça o Flan👇Coloque em cima da gelatina,e novamente levar a geladeira de um dia para outro. FLAN 🍫🍓 INGREDIENTES➡️600ml […]
MOUSSE BICOLOR
Chocolate por cima e creme branco por baixo… AMO! E o melhor é que a gente já tem 6 refeições ou 12 lanches prontinhos na geladeira. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições principais de suplementação ou 12 lanches intermediários. Quantidade de kcal refeição: 220kcalProteínas: 23gFibras: 21g Quantidade de […]
SOPA DE COGUMELOS
Rápida, prática e deliciosa! INGREDIENTES 400g de cogumelos paris fatiados (pode ser cogumelo congelado); 1 cebola picada em cubos; 1 talo de alho poró; 2 talos de salsão sem as folhas; 4 dentes de alho picados; 3 a 4 ramos de tomilho fresco (se quiser pode usar seco, mas fresco é muito mais gostoso); 100ml […]
HUEVOS RANCHEROS
Ándale Ándale =) quem mais ama comida mexicana? Aqui em casa todos amamos! E esse prato além de delicioso é muito prático. INGREDIENTES 6 ovos; 1 xícara de feijão cozido; 2 pimentões vermelhos pequenos (ou um grande) picados em cubos e sem semente; 2 cebolas cortadas em meias luas; 4 dentes de alho picados; 3 […]