Massa:1 ovo2 colheres (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream2 colheres (sopa) (PDM ou 4 colheres de nutrev) 1 colher(Cha) de fermento2 colheres (sopa) de água1 pitada de canela Farinha(cobertura)1 colher (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream1 (sopa) de (PDM Vanilla ou 2 colheres de nutrev)1/2 colher (sopa) de óleo de coco1 colher (chá) de canela1/2 […]
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RISOTO DE ALHO PORÓ COM COUVE FLOR E FILÉ MIGNON SUÍNO
Aquela receita que suja apenas uma frigideira e fica super elegante! INGREDIENTES 2 filés de filé mignon suíno (pode usar outra carne ou tofu se quiser); 1 unidade de couve flor limpa, seca e triturada ou picada; 1/2 cebola picada; 1/2 alho poró picado; 1/2 xícara de caldo de carne caseiro – opcional (eu uso […]
SALADA FAKE DE BATATA
CURAU DE MILHO VERDE
Aquela delícia que você vai lembrar das festas juninas e sem culpa na consciência =) INGREDIENTES 600ml de água fervendo; 1 pacote de gelatina sem sabor de12grs (não precisa dissolver antes); 12 Col de sopa de leite de soja em pó (eu uso o PDM da Herbalife Protein Drink Milk); 12 Col de substituto de […]
PIZZA FIT COM SUPLEMENTAÇÃO
Pega a ideia dessa pizza!Hoje em dia temos muito recurso. Só faz dieta chata e restrita quem quer.Se você obtém a informação correta, está aliada a pessoas que te dão a dica certeira e o mais importante de tudo: se vc está com a mente aberta a mudanças e disposta a experimentar o novo, o […]
BOLO DE COCO E CHOCOLATE
Esse bolinho com cara de bolo de casa de vó vai te levar para uma viagem no tempo. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições ou 12 lanches Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com por até 7 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES […]
COOKIE DE PANELA
INGREDIENTES 20g de xilitol.45g de manteiga ghee.1 ovo.Essência/extrato de baunilha.3 col de sopa de farinha de amêndoas.1/2 col de chá de fermento.Gotas de chocolate 80%. MODO DE PREPARO Bate bem o xilitol e a manteiga ghee e acrescente 1 ovo + o extrato/ essência de baunilha, logo em seguida a farinha de amêndoas e por […]
PUDIM BICOLOR da Coach Fran
Primeira Etapa:-500 ml de água fervida-2 Col de Gelatina sem sabor-3 Col de Fiber Concentrate, eu usei sabor uvaMexer bem até dissolver toda a gelatina, levar gelar até ficar bem firme +ou- umas 5 horas.. Depois faça o Flan👇Coloque em cima da gelatina,e novamente levar a geladeira de um dia para outro. FLAN 🍫🍓 INGREDIENTES➡️600ml […]
MOUSSE BICOLOR
Chocolate por cima e creme branco por baixo… AMO! E o melhor é que a gente já tem 6 refeições ou 12 lanches prontinhos na geladeira. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições principais de suplementação ou 12 lanches intermediários. Quantidade de kcal refeição: 220kcalProteínas: 23gFibras: 21g Quantidade de […]
SOPA DE COGUMELOS
Rápida, prática e deliciosa! INGREDIENTES 400g de cogumelos paris fatiados (pode ser cogumelo congelado); 1 cebola picada em cubos; 1 talo de alho poró; 2 talos de salsão sem as folhas; 4 dentes de alho picados; 3 a 4 ramos de tomilho fresco (se quiser pode usar seco, mas fresco é muito mais gostoso); 100ml […]