Acho que a receita mais fácil que eu posso te passar rs! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 porção Quantidade de kcal: 334 calorias por porção Proteínas: 13 g por porção Fibras: 4 g por porção Observação fase queima: Consumir 1 x na semana e essa receita não deve ser […]
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MUFFIN SALGADO
Estou apaixonada!!! Super fácil, rápido e delicioso. INGREDIENTES 1 Ovo; 3 col de sopa de Sopa Substituto de Refeição (eu uso da Herbalife); 2 col de sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso o NutreV e fora do Brasil uso o Protein Drink Mix – PDM – da Herbalife); 1 col de […]
TORTA DE ESPINAFRE (ou do que mais você quiser)
Uma torta tão fácil e tão gostosa que você vai querer comer toda semana! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições ou 8 lanches Quantidade de kcal por lanche: 106kcal Proteínas: 6g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Ou pode […]
CARNE ASSADA SUCULENTA E SEM SUJEIRA
Sim! Aqui vai uma receita deliciosa, super saborosa, e que não suja nenhuma louça =) INGREDIENTES 800g de carne (eu usei o shoulder, mas patinho ou fraldinha também são boas opções); 5 dentes de alho; 4 cebolas; Ramos de tomilho fresco (ou alecrim); 3 xícara de tomatinhos cereja; 300g de vagem (sem o cabinho); 2 […]
COPINHOS DE WHEY
Um docinho sempre vai bem depois do almoço ou no lanche da tarde, concordam? Pensando nisso, separamos uma receita proteica que, além de deliciosa, não vai te deixar sair do foco.Massa ✅-150 g de amêndoas laminadas (bata no mixer até virar uma farinha)-1 colher de sopa de manteiga ghee derretida (10 g)-2 gemas-1 colher de […]
COOKIE
Sim!!! Uma receita de cookie saudável sem farinha de trigo, sem açúcar e delicioso (além de MUITO rápido e fácil de fazer) INGREDIENTES 120g farinha de amêndoas; 30g xilitol; 1 ovo; 1 col café de fermento; 60g shake substituto de refeição (eu uso da Herbalife!); 1 pitada de sal; 1 col de leite de amêndoas […]
SALADA DE ATUM, ABACATE E TOMATE
Receitinha do marido! Pode colocar o seu na cozinha também viu? Rs! Agora sem brincadeira, essa receita é absolutamente deliciosa, rápida, e facílima. Faz que você vai amar! INGREDIENTES 200g de atum fresco (salmão também fica ótimo!); 1 xícara de tomates cereja cortados ao meio; 1 cebola pequena picada (se não gostar de cebola ardida […]
FALAFEL
O primo árabe do acarajé! Uma excelente fonte de carboidratos, fibras e até proteína. Super fácil e delicioso! INGREDIENTES 1 ¼ de xícara (chá) de grão-de-bico seco (250 g); ½ cebola pequena picada; ¼ de xícara (chá) de folhas de salsinha (cerca de 8 ramos); ¼ de xícara (chá) de folhas de coentro (cerca de […]
QUEIJO QUENTE
Queijo quente!!! Um lanche pra ninguém botar defeito. Aqui te ensino um pãozinho delicioso super legal e muito fácil de fazer. INGREDIENTES 1/2 xícara de farinha de amêndoas; 2 col de sopa de iogurte grego sem lactose; 1 ovo; 1 col de café de fermento; Sal e pimenta do reino à gosto; 2 fatias de […]
CREME DE ABACATE
Quando eu era criança amava a vitamina de abacate que minha avó fazia! O problema é que a vitamina era com leite e cheia de açúcar :(. Nossa versão é tão gostosa quanto, mas muito mais nutritiva e super fácil, você vai amar ficar seca comendo creme/vitamina de abacate! INGREDIENTES 2 e 1/2 col de […]