INGREDIENTES 1kg de tomates maduros; 2 Cebolas Roxas picadas grosseiramente; 6 dentes de Alho descascados; Ervas finas opcional; Sal, pimenta calabresa, pimenta do reino e azeite à gosto. MODO DE PREPADO Pré-aqueça o forno à 220graus; Corte os tomates ao meio; Em uma assadeira disponha os tomates, cebolas, alho e todos os temperos – por […]
Categoria: Refeições Saudáveis
FILÉ DE SALMÃO COM SOPA DE LEGUMES
Essa refeição é rápida e incrivelmente deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 363 kcal por porção Proteínas: 34 g Fibras: 8 g Validade: Armazenar eu um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES Para o […]
PEIXE EMPANADO COM FARINHA DE AMÊNDOAS
INGREDIENTES 400g Filé de peixe branco (de preferência sem espinhos); 1/2 xícara de Farinha de Amêndoas; Raspas de 1 limão siciliano; Sal e pimenta do reino; Azeite. MODO DE PREPARO Tempere os filés de peixe com o sal, pimenta do reino e as raspas de limão, reserve; Tempere a farinha de amêndoas com sal e […]
TABULE DE COUVE FLOR
INGREDIENTES 1 xíc de couve flor triturada crua; 1 tomate sem semente picado; 1/2 cebola picada bem pequenininha; 1 xíc de hortelã lavada, seca e picada; Gotas de limão para temperar a couve flor; 1 col de café de pimenta síria; Sal, pimenta do reino e azeite à gosto. MODO DE PREPARO Tempere a couve […]
PANQUECA DE 2 INGREDIENTES
A receita mais fácil que você já viu aqui DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 110kcal Proteínas: 7g Fibras: 1g Validade: A panqueca deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente. A receita rende […]
SALMÃO ASSADO COM LEGUMES
SALMÃO ASSADO COM LEGUMES INGREDIENTES 2 postas de Salmão de aproximadamente 200g cada; 2 dentes de alho espremidos; 1 col de chá de páprica picante; 1/2 col de chá de cominho; Raspas de 1 limão (pode ser qualquer limão); 1 cabeça de brócolis; 3 cebolas roxas picadas grosseiramente; Azeite; Sal e pimenta à gosto. MODO […]
CHILI
Hummm esse prato é para quem gosta de comida mexicana fácil de preparar e simplesmente delicioso! Providencia tudo e me conta o que achou! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 refeições principais acompanhada de uma salada de folhas verdes Quantidade de kcal: 394 kcal Proteínas: 39 g Fibras:9 g Validade: […]
TOFU/CARNE COM LEGUMES EM UMA FRIGIDEIRA
Uma delícia para os dias frios e corridos! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal com tofu: 245kcalProteínas: 9gFibras:10g Quantidade de kcal com carne magra: 304kcalProteínas: 16gFibras:10g Quantidade de kcal com peito de frango: 299kcalProteínas: 20gFibras:10g Quantidade de kcal com filé mingon suíno: 324kcalProteínas: 23gFibras:10g Validade: Armazenar em […]
PÃO DE FRIGIDEIRA
Que delicia poder comer um sanduiche sem ficar preocupada em furar a dieta! Fácil de fazer, rápide e proteico; nem precisava ser gostoso mas é! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 lanche Quantidade de kcal: 186 kcal Proteínas: 16 g Fibras:2,2 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: pode consumir […]
ESCONDIDINHO DE FRANGO
Tão fácil de preparar que nem acredito! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação Quantidade de kcal: 261 kcal Proteínas: 27 g Fibras: 5,4 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: pode consumir 1 a 2 vezes na semana INGREDIENTES 200 ml de água quente; 1 col. sopa […]