Massa:1 ovo2 colheres (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream2 colheres (sopa) (PDM ou 4 colheres de nutrev) 1 colher(Cha) de fermento2 colheres (sopa) de água1 pitada de canela Farinha(cobertura)1 colher (sopa) de F1 sabor Cookies’n Cream1 (sopa) de (PDM Vanilla ou 2 colheres de nutrev)1/2 colher (sopa) de óleo de coco1 colher (chá) de canela1/2 […]
Categoria: Refeições com Suplementação
CURAU DE MILHO VERDE
Aquela delícia que você vai lembrar das festas juninas e sem culpa na consciência =) INGREDIENTES 600ml de água fervendo; 1 pacote de gelatina sem sabor de12grs (não precisa dissolver antes); 12 Col de sopa de leite de soja em pó (eu uso o PDM da Herbalife Protein Drink Milk); 12 Col de substituto de […]
PIZZA FIT COM SUPLEMENTAÇÃO
Pega a ideia dessa pizza!Hoje em dia temos muito recurso. Só faz dieta chata e restrita quem quer.Se você obtém a informação correta, está aliada a pessoas que te dão a dica certeira e o mais importante de tudo: se vc está com a mente aberta a mudanças e disposta a experimentar o novo, o […]
BOLO DE COCO E CHOCOLATE
Esse bolinho com cara de bolo de casa de vó vai te levar para uma viagem no tempo. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições ou 12 lanches Validade: Deve ser armazenado em recipiente limpo com por até 7 dias na geladeira. Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES […]
PUDIM BICOLOR da Coach Fran
Primeira Etapa:-500 ml de água fervida-2 Col de Gelatina sem sabor-3 Col de Fiber Concentrate, eu usei sabor uvaMexer bem até dissolver toda a gelatina, levar gelar até ficar bem firme +ou- umas 5 horas.. Depois faça o Flan👇Coloque em cima da gelatina,e novamente levar a geladeira de um dia para outro. FLAN 🍫🍓 INGREDIENTES➡️600ml […]
MOUSSE BICOLOR
Chocolate por cima e creme branco por baixo… AMO! E o melhor é que a gente já tem 6 refeições ou 12 lanches prontinhos na geladeira. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições principais de suplementação ou 12 lanches intermediários. Quantidade de kcal refeição: 220kcalProteínas: 23gFibras: 21g Quantidade de […]
OMELETE SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Acho que a receita mais fácil que já coloquei aqui rs! Adoro omelete! Bem temperado e fofinho fica uma delícia. INGREDIENTES 3 col de sopa de sopa substituto de refeição (eu uso a Nutri Soup da Herbalife); 2 ovos; 1 col de café de fermento; 1 col de sopa de água quente. Cebolinha, salsinha, sal, […]
NUGGETS
Sim!!! Nosso sonho de criança (o meu pelo menos) na versão fit e deliciosa =). DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 22 lanches ou 11 porções de proteína para a refeição principal Quantidade de kcal: por lanche 94kcal, por porção de proteína 189kcal Proteínas: por lanche 12,5g, por porção de proteína […]
ESFIHA
Amo!!! E podemos jantar ela, imagina que delícia!!! Fiz de carne, mas de escarola também fica deliciosa =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições ou 4 lanches intermediarios Quantidade de kcal por refeição: 233kcalProteínas: 22gFibras: 5g Quantidade de kcal por lanche: 117kcalProteínas: 11gFibras: 3g Validade: Deve ser armazenado em […]
PÃO FRANCÊS OU DE HAMBURGUER
Quantas vezes não pedimos um pão saudável para comer sem culpa no café da manhã? Nossas preces foram atendidas! Rs!!! Vamos lá? INGREDIENTES 1 ovo; 2 col sopa de sopa substituto de refeição (Usei a Nutri Soup de carne da Herbalife); 2 col sopa de leite de soja em pó (aqui no Brasil uso o […]