Tão fácil de preparar que nem acredito! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação Quantidade de kcal: 261 kcal Proteínas: 27 g Fibras: 5,4 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: pode consumir 1 a 2 vezes na semana INGREDIENTES 200 ml de água quente; 1 col. sopa […]
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BOLO DE MILHO COM PARMESÃO
Essa receita é para você que gosta de bolo milho; quem criou foi a nossa querida Coach Cris Dellarrosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 10 lanches Quantidade de kcal: 125 kcal Proteínas: 11 g Fibras: 1,3 g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 5 dias na […]
TORTA MOUSSE TIRAMISSÚ
Que delicia que é essa torta ! Lembra gordice; só que não. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 refeições principais de suplementação ou 8 lanches Como refeição principal: Quantidade de kcal: 244 kcal Proteínas: 30 g Fibras: 6,9 g Como lanche: Quantidade de kcal: 123 kcal Proteínas: 15 g Fibras: […]
Bolo de Cenoura Delicia
Bolo de Cenoura Delicia4 ovos1 cenoura média50 ml de óleo de côco50 ml de leite de côcoBater bemAdicionar:10 colheres de shake de baunilha10 colheres de nutrev2 colheres de sopa rasa de xilitol (fica a gosto, não é obrigatório)1 tampinha de fermento royal (Simone usa a propria tampa do potinho do fermento como colher medidora)Untar a […]
Pão Proteico de Tofu da Lú
Receita criada e testada pela super Coach do STC Luciana Teixeira dos EUA…. Calculada nutricionalmente pela equipe de Nutricionistas do STC… Ingredientes:12 ovos1 tofu firme (500g)6 colheres de sopa de proteína de soja isolada forneável (No Brasil usamos o Nutrev e nos Eua Usamos o Backed Good Mix)5 colheres de sopa de parmesão ralado1 e […]
BROA DE MILHO
As vezes nem eu acredito o quanto de coisas boas a gente consegue fazer com suplementação! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação ou 2 lanches Quantidade de kcal: 225 kcal Proteínas: 22 Fibras:4,5 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa até 2 dias na geladeira Observação […]
O segredo do STC
saiba mais sobre o stc nesse video com a Nutri Renata Brun
O que é Suplementação
Nesse video a Nutricionista Renata Brun explica tudo sobre suplementação!!!
COUVE FLOR ASSADA
Se você acha couve-flor sem graça, precisa experimentar essa receita que leva tahine e tem uma explosão de sabor! INGREDIENTES 1 Couve-flor; 1 col. de sobremesa de pasta de missô; 1 col. de sopa bem cheia de tahine; 1 limão; 1 col. de café de sal; MODO DE PREPARO Lave a couve-flor inteira( eu deixo […]
ZAALOUK PASTA DE BERINJELA MARROQUINA
MODO DE PREPARO Leve ao fogo uma frigideira grande, adicione a manteiga ghee e doure os dentes de alho picados; acrescente as berinjelas cortadas em cubos e quando elas murcharem adicione os tomates picados em cubos e o alho poró fatiado, misture bem e acrescente a páprica defumada, sal ,o cominho , o açafrão a […]