RECEITA1 abobrinha picada2 colheres de sopa de shake substituto de refeição (sabor baunilha, chocolate ou cookies and cream)1 colher de sopa de óleo de coco1 ovo grande4 colheres de chá de xilitol1 colher de chá de essência de baunilha3/4 xícara farinha de amêndoas2 colheres de sopa cacau em pó1 colher de chá de bicarbonato de […]
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TOMATES ASSADOS RECHEADOS
Você sempre me escuta dizer que o segredo para ter um corpo magro e saudável é ter uma dieta que seja não apenas balanceada mas também gostosa. Pois tem mais um segredo aí… Ainda não basta ser gostosa, tem que ser também VARIADA! Pensa bem, se você comer todos os dias sua comida favorita, em […]
PANQUECA
Panqueca do bem para deixar sua dieta ainda mais gostosa! Amo essa receita porque é muito rápida e deliciosa. É uma opção que agrada desde os pequenos até os mais exigentes. O sabor suave e a textura fofinha da panqueca são a lembrança de uma comida com carinho! Aquela comida que você come e se […]
MUFFIN PROTEICO
INGREDIENTES 1 Ovo; 2 col de sopa de Shake Substituto de Refeição (eu uso da Herbalife); 2 col de sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso o NutreV e fora do Brasil uso o Protein Drink Mix – PDM – da Herbalife); 1 col de café de fermento; 1 col de sopa […]
QUEIJO QUENTE PROTEÍCO
QUEIJO QUENTE INGREDIENTES 1/2 xícara de farinha de amêndoas 2 col de sopa de iogurte grego sem lactose 1 ovo 1 col de café de fermento Sal e pimenta do reino à gosto 2 fatias de queijo light sem lactose MODO DE PREPARO Misture todos os ingredientes e por último o fermento; Disponha a massa […]
WAFFLE PROTEICO
Sem dúvida o Waffle é minha receita preferida: tem uma crosta deliciosa, é fofinho por dentro, doce na medida, me deixa saciada e ainda por cima é LINDO DE VIVER!!! Essa receita tem apenas 240kcal, todos os nutrientes que seu corpo precisa para uma refeição saudável e é absolutamente delicioso. Você também pode assistir o […]
CHURRASCO NO PÃO COM QUEIJO OU SANDUÍCHE DE ROSBIFE
Tenho certeza que todo amante de lanche de padaria vai amar também. INGREDIENTES Para o pão veja a receita aqui PARA O CHURRASCO NO PÃO COM QUEIJO 1 filé fino de contra filé, filé mignon, ou baby beef (se seu filé não estiver fino você pode bater com um martelo de carne para deixá-lo mais fino, […]
MAIONESE DE ABACATE
Se tem um molho que é super fácil e gostoso é este: maionese! Você que está na fase de manutenção do STC pode comer com mais frequência, mas você que está na fase de queima de gordura coma este molho 1 x a cada 15 dias ok? Ele é saudável, mas é um bocado calórico. […]
MAIONESE DE OVOS COZIDOS
Esta é a melhor receita de maionese que já vi! Ela tem muito menos calorias, super saborosa, e não vai gema crua! Não tenho nada contra gemas cruas, gosto muito em várias preparações. INGREDIENTES 3 ovos cozidos (eu cozinhei por 10 minutos começando com os ovos em a água fria, gema durinha, deixe os ovos […]
COOKIES DO ZEM
INGREDIENTES1 ovo4 col (sopa) leite de proteína isolada da soja (usei o nutrev);1 col (sopa) água;2 col (sopa) cacau;1 col (sopa) xilitol;1/3 col (chá) bicarbonato;2 col (sopa) óleo coco. MODO DE PREPARO Pré aqueça o forno 20 a 30 minutos antes, fogo baixo. Misture todos os ingredientes numa vasilha com um garfo até formar uma […]