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SALADA DE FRANGO

SALADA DE FRANGO

Refrescante , proteica e deliciosa! Ideal para um lanche ou refeição ! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 340 kcal Proteínas: 43 g Fibras: 4 g Validade: armazenar em recipiente limpo e com tampa por ate 3 dias na geladeira Observação fase queima: pode ser consumido diariamente […]

SALADA CROCANTE

SALADA CROCANTE

Sabor e praticidade dão as mãos nessa salada! Ai que de-li-ci-a! DADOS NUTRICIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 porções Quantidade de kcal: 340 kcal por porção Proteínas: 17 g Fibras: 8,3 g Validade: guardar em um recipiente limpo e com tampa na geladeira por até 2 dias Observação fase queima: pode […]

SALGADO LOW CARB

SALGADO LOW CARB

Salgado delicioso para um lanche, muito pratico e fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 lanches Quantidade de kcal:283 kcal Proteínas: 29 g Fibras: 3,7 g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 3 dias na geladeira Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES […]

RISOTO DE COUVE-FLOR

RISOTO DE COUVE-FLOR

Gente fica uma delicia para acompanhar um frango grelhado , peixe ou carne. Muito rápido e fácil! INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 190 Proteínas: 10 g Fibras: 4,9 g Validade: armazenar em um um recipiente limpo e com tampa  por 2 dias na geladeira. Observação fase […]

GRANOLA SALGADA

GRANOLA SALGADA

GRANOLA SALGADA Essa granola vai enriquecer sua salada e leva-la a outro patamar! Receitinha da mamys! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 57 porções Quantidade de kcal: 91 kcal Proteínas: 3 g Fibras: 3,4 g Validade: Manter em pote hermético por até 30 dias. Observação fase queima: Diário Sugestão: Reduzir pela […]

SOPA PROTEICA DE FRANGO COM LEGUMES

SOPA PROTEICA DE FRANGO COM LEGUMES

Gente mais fácil impossível! Dica da Coach Dri Gerumin DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação Quantidade de kcal: 193 kcal Proteínas: 19 g Fibras: 6,4 g Validade: Consumo imediato Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES 200ml água; 3 colheres de Substituto de Refeição salgado ( […]

MOLHO DE TOMATE ASSADO

MOLHO DE TOMATE ASSADO

INGREDIENTES 1kg de tomates maduros; 2 Cebolas Roxas picadas grosseiramente; 6 dentes de Alho descascados; Ervas finas opcional; Sal, pimenta calabresa, pimenta do reino e azeite à gosto. MODO DE PREPADO Pré-aqueça o forno à 220graus; Corte os tomates ao meio; Em uma assadeira disponha os tomates, cebolas, alho e todos os temperos – por […]

FILÉ DE SALMÃO COM SOPA DE LEGUMES

FILÉ DE SALMÃO COM SOPA DE LEGUMES

Essa refeição é rápida e incrivelmente deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 363 kcal por porção Proteínas: 34 g Fibras: 8 g Validade: Armazenar eu um recipiente limpo com tampa por até 2 dias na geladeira Observação fase queima: pode ser consumido diariamente INGREDIENTES Para o […]

PEIXE EMPANADO COM FARINHA DE AMÊNDOAS

PEIXE EMPANADO COM FARINHA DE AMÊNDOAS

INGREDIENTES 400g Filé de peixe branco (de preferência sem espinhos); 1/2 xícara de Farinha de Amêndoas; Raspas de 1 limão siciliano; Sal e pimenta do reino; Azeite. MODO DE PREPARO Tempere os filés de peixe com o sal, pimenta do reino e as raspas de limão, reserve; Tempere a farinha de amêndoas com sal e […]