E quem falou que feijão é só quentinho no caldo? Hoje você vai aprender a fazer uma deliciosa e refrescante salada de feijões brancos. Além de fácil é uma receita muito nutritiva e vai servir como fonte de carboidrato no seu prato saudável como nossa nutri nos ensinou no curso. INGREDIENTES 300g de feijão branco […]
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LASANHA DE CAMARÃO
Ingredientes:💛1 Abobrinha paulistinha ou 2 (dependendo do tamanho)❤️1 garrafinha de molho de tomate pelado natural.🧡1 Kilo de camarão limpo e descascadoAlho❤️Pimentão vermelho/amarelo💚Salsinha🧂Sal rosa🤍Azeite❤️Pimenta do reino💚Limão💛Queijo parmesão em peça pra fatiar e gratinar. Quem está na manutenção pode usar o mussarela zero lactose. 😃Modo de montagem:Passe a abobrinha no ralador de batata Chips. Faça rodelinhas bem […]
BOLO DE NUTELA FAKE
INGREDIENTES:🥚4 ovos🥄20 colheres de Nutrev🥄5 colheres de água🥄2 colheres de cacau em pó 70%🥄1 colher de essência de avelã🥄1 colher de fermento em pó🍫1/2 xícara de pedacinhos de chocolate 70% cacau MODO DE FAZER:Com um mixer de fouet, ou processador, misture os ovos, o nutrev, a água, o cacau em pó, e a essência de […]
TORTA DE SARDINHA
Facílima!!! Você vai amar =) DADOS NUTRITIONAIS: Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches ou 2 refeições 4 lanches – 156kcal / 14g de proteínas / 2g fibras2 refeições – 314kcal / 28g de proteínas / 4g fibras Validade: A torta deve ser guardada em recipiente limpo com tampa por até 3 […]
PAELLA
Um prato delicioso e facílimo de fazer! INGREDIENTES 300g de couve flor picada como arroz (eu compro congelada e pronta da daucy, pode usá-lo congelado mesmo); 1 cebola picada; 4 dentes de alho picados; 1 pimentão vermelho, 1 verde e 1 amarelo picados; 300g de ervilha fresca (eu compro congelada e deixo descongelando de uma […]
FONDUE
INGREDIENTES Queijo parmesão ralado: OPÇÃO 1 x por mês: 50g de queijo parmesão ralado; OPÇÃO 2, liberado para fazer durante o STC: 25g de queijo parmesão ralado; 3 col sopa substituta de refeição (eu uso a de frango com legumes da Herbalife no Brasil, e na Europa o Savory Meal de cogumelos e ervas); 200ml […]
OVO POCHÊ
Finalmente um truque infalível para fazer ovo pochê! Essa preparação é super elegante e deliciosa, eu tenho certeza que todo mundo vai ficar impressionado com seus ovos piche redondinhos com a gema macia e muito saborosos. INGREDIENTES 1 ovo; 1 col de sobremesa de vinagre branco; 1 pote redondo pequeno que vá ao microondas; Água […]
BACALHAU COM LEGUMES ASSADOS FACÍLIMO
Hoje eu trago uma receita deliciosa, que suja apenas 1 assadeira e que vai encantar todo mundo! Saborosíssima e muito fácil de fazer. INGREDIENTES 400g de postas de bacalhau (eu já compro dessalgado e congelado); 2 cebolas roxas cortadas em 8, e em seguida desmanche em pétalas; 6 dentes de alho picados; 1 pimentão vermelho […]
TOFU CROCANTE
Você vai ficar apaixonada nessa receita! O segredo é o tofu, que tem que ser do extra firme. No Brasil eu compro da marca Goshen ou da UAItofu. INGREDIENTES 300g de tofu extra firme; 2 col sopa de shoyu light ou shoyu de coco; 1 col sopa de molho inglês (opcional); 1 col de café […]
TORTA DE CAMARÃO
Mais uma receita super fácil e deliciosa. Usei camarão mas você pode usar frango desfiado que fica uma delícia também. INGREDIENTES PARA A MASSA 30g de farinha de amêndoas; 1 col de sobremesa de azeite; 3 col de sopa de psyllium; 80g de água quente; Sal e pimenta do reino a gosto. RECHEIO 400g de […]