PUDIM PROTEICO COM CHIA

Literalmente a receita mais fácil e rápida que eu posso te passar 😉!

INGREDIENTES

2 col de sopa de chia;

3 col de sopa de shake substituto de refeição usei o sabor cookies para combinar com a Chia.

3 colheres de sopa de leite de soja em pó + 250 ml de água.

Ou 200ml de leite de amêndoas;

Para transformar num pudim de chocolate add 1 col de café de cacau em pó.

MODO DE PREPARO

Prepare o Shake num mixer ou coqueteleira

Adicione a chia e os pedaços de morangos.
(2 unidade para cada lanche)

Tampe com papel filme e leve para gelar por 3 horas ou até a chia ficar hidratada e a mousse firme.

Prontinho! Levou menos que 3 minutos para preparar e sacia muito a fome.

RENDIMENTO

Essa receita rende 1 refeição principal de suplementação ou 2 lanches intermediários.

Eu gosto muito de usar no café da manhã ou como um jantar leve. Isso tudo com apenas 220kcal e 19g de proteína!

DICA

Pode usar frutinhas vermelhas ou Maracujá , canela ou mesmo coco ralado encima também fica uma delícia =)