TORTINHA DE ABOBRINHA PROTEICA

Rápida de preparar e super gostosa

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 6 unidades

Quantidade de kcal: 139 kcal por unidade

Proteínas: 11 g

Fibras: 1,3 g

Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 3 dias na geladeira

Observação fase queima: pode ser consumida diariamente

INGREDIENTES

1 abobrinha média;

1 cebola média picada;

3 ovos;

70g de queijo ralado;

1 colher de sopa de fermento em pó;

1 sachê ou 3 colheres medidas de Nutrisoup de frango;

Cheiro verde e tempero a gosto.

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno ou a Air Fryer a 160°

Rale a abobrinha e tire o excesso de água, espremendo em uma toalha ou escorredor.

Quebre os ovos em uma tigela e adicione todos os ingredientes, coloque a Nutrisoup sendo que o fermento  último

Unte uma forma pequena ou 6 fominhas de cupcake.

Asse no forno ou na Air Fryer por 15 minutos

Para uma refeição saudável use 2 unidades e  complemente com salada de folhas verdes

Para um lanche consuma 1 unidade