TORTINHA DE LIMÃO

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 6 lanches

Quantidade de kcal: cada lanche tem 124 kcal

Proteínas: 14 G

Fibras: 2,6 g

Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por ate 3 dias na geladeira

Observação fase queima: Pode ser consumido diariamente como lanche(1 unidade) ou como refeição de suplementação 2 unidades

INGREDIENTES PARA  A MASSA

2 ovos;

3 colheres de Shake Substituto Parcial de Refeição (livre para escolha de sabor eu usei o de Cookies da Herbalife);

3 colheres de leite de soja em pó (eu uso o NUTREV da Herbalife no Brasil e Protein Drink Mix fora do Brasil);

1colher de xilitol (opcional, o shake já é docinho);

INGREDIENTES PARA O CREME

200 a 225ml de água fervendo;

3 colheres de Substituto parcial de Refeição de Baunilha( eu uso o da Herbalife);

3 colheres de leite de soja em pó ( (eu uso o NUTREV da Herbalife no Brasil e Protein Drink Mix fora do Brasil);

2 colheres  de sopa de Proteína Isolada da Soja  (eu uso da Herbalife ou um sachê de gelatina sem sabor);

Suco de 1 limão e as raspas  (opcional);

1 colher de xilitol(opcional) ;

MODO DE PREPARO DA MASSA

Pré-aqueça o forno a 160°

Em um bowl misture tudo até a massa ficar homogênea.

Unte as forminhas com óleo de coco ou manteiga ghee,

Forre as forminhas com a massa e asse por 30 min ou até que estiverem douradas

Reserve

MODO DE PREPARO DO CREME

No liquidificador coloque a agua fervendo e acrescente o shake , o leite de soja e a proteína isolada ou a gelatina conforme a indicação do fabricante (cuidado ao bater por conta da agua quente) bata tudo

Despeje o creme nas tortinhas e leve a geladeira para firmar