PÃO DE FRIGIDEIRA

Que delicia poder comer um sanduiche sem ficar preocupada em furar a dieta! Fácil de fazer, rápide e proteico;  nem precisava ser gostoso mas é!

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 1 lanche

Quantidade de kcal: 186 kcal

Proteínas: 16 g

Fibras:2,2 g

Validade: consumo imediato

Observação fase queima: pode consumir 1 vez por semana

INGREDIENTES

1 ovo;

2 1/2 col. sopa de leite de soja em pó (no Brasil uso o Nutrev da Herbalife e o Protein Drink Mix ou o Protein Baked Good Mix fora do Brasil, também da Herbalife)

2 rodelas de tomate

1 fatia fina de queijo muçarela zero lactose

sal, pimenta e orégano a gosto

1/2 col. sopa de fermento em pó

DICA: se for usar o Protein Drink Mix ou o Protein Baked , use !  colher de sopa como medida e não o scoop

MODO DE PREPARO

Em um bowl quebre o ovo bata ligeiramente e acrescente o leite em pó, os temperos e asse numa frigideira pequena virando dos dois lados;

corte o pão ao meio e recheie com o queijo e as fatias de tomates;

volte à frigideira ou use uma  sanduicheira para derreter o queijo.