BROA DE MILHO

As vezes nem eu acredito o quanto de coisas boas a gente consegue fazer com suplementação!

DADOS NUTRICIONAIS

Permitido na fase queima: Sim

Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação ou 2 lanches

Quantidade de kcal: 225 kcal

Proteínas: 22

Fibras:4,5 g

Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa até 2 dias na geladeira

Observação fase queima: pode consumir diariamente

INGREDIENTES

1 ovo,

2 col. sopa de substituto de refeição sabor milho verde (eu uso o Shake de Milho da Herbalife);

2 col. de sopa de leite de soja em pó (eu uso o NutreV no Brasil e o Protein Drink Mix fora do Brasil todos da Herbalife)

1 col. de café de erva doce;

1 golinho de água (se o ovo for grande nem precisa de água)

manteiga ghee para untar as mãos

MODO DE PREPARO

Pré-aqueça o forno a 180 graus;

Em um bowl quebre o ovo e adicione o shake de milho  e o leite de soja em pó misture bem acrescente a erva doce e o fermento e o golinho de água e misture novamente;

unte as mãos com manteiga ghee e modele 6 bolinhas;

leve para assar em forma untada ou use um tapete de silicone por 15 minutos ou até dourar!

A receita completa serve para substituir uma refeição, como por exeplo o café da manhã ou o jantar.

Metade dos bolinhos/ receita serve como um lanche proteico, portanto se você quer comer as broas de lanchinho, procure fazer em número par, para dividir a receita e comer a quantidade correta.