PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE O STC

Eu quero secar e definir. O STC é para mim?
Sim! O STC é um protocolo que ajuda você a diminuir o seu % de gordura. Não ligamos muito para o peso, pois sabemos que a composição do seu corpo (quanto você tem de gordura e quanto você tem de músculo) que importam.

Não quero emagrecer, apenas perder barriga.
Seu peso na balança não está relacionado com a aparência da sua barriga (braços, pernas, bumbum). Para ficar com a barriga seca e os músculos definidos você precisa focar em diminuir o seu % de gordura e manter a quantidade de músculos. Por isso o STC é famoso, focamos em ajudar os nossos alunos a perder gordura e manter os músculos, daí as transformações incríveis que você vê nos nossos canais!

Sou obrigado a usar uma marca de suplementação?
Não! No STC você é livre para escolher a marca de suplementação que preferir.

Por que meu coach não pode me indicar marcas de suplementação?
O Coach do STC é um (a )profissional que passou pela transformação e foi treinado para te orientar e motivar a seguir a dieta do STC, porém os coaches não tem formação em: nutrição, medicina, endocrinologia ou nutrologia. Portanto, não podem, legalmente, avaliar nenhuma marca de suplementação. A equipe médica do STC, com anos de experiencia em saúde, nutrição e suplementação humana avaliou várias marcar e elegeu uma fabricante como o suplemento mais completo e saudável no mercado, você pode pegar a indicação da marca com seu coach se quiser.

Por que não podemos postar marcas de suplementos no grupo do STC?
O STC vai se manter isento à promoção de marcas de suplementação nos grupos. Quando você posta uma marca, é como se o STC estivesse aprovando a marca em questão, como não temos como avaliar todas as suplementações do mundo portanto vetamos a exposição de qualquer marca.

O que comer enquanto a suplementação não chega?
Enquanto você não tem suplementação mantenha sua dieta como de costume, o programa do STC começa quando você tiver sua suplementação substituta de refeição em mãos.

Água com gás pode?
Você pode consumir água com gás na fase de queima de gordura, porém, o consumo de água com gás não deve substituir o consumo de água pura.

Alimentos e receitas que, durante a fase de perda de gordura devemos consumir apenas uma vez na semana:
– Receitas com farinha de amêndoas; – Receitas com queijo sem lactose; – Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico).

A dieta do STC não tem carboidrato?
Sim, a dieta do STC tem carboidratos! É uma dieta balanceada, ou seja, oferece todos os grupos de nutrientes que seu corpo precisa na medida certa, inclusive os carboidratos. Portanto, ao fazer a dieta do STC você está sim consumindo carboidratos, porém são os carboidratos de baixo índice glicêmico que vão colocar seu corpo no modo queima. Uma boa suplementação também tem a quantidade de carboidratos adequada para uma refeição principal completa.

Alimentos que parecem amigos da dieta mas que não devem ser consumidos na fase queima do STC:
– Batata, batata doce, mandioca, mandioquinha; – Cenoura e beterraba; – Milho e pipoca; – Pães/Massas integrais; – Grãos como: trigo, cevada, quinoa, arroz integral; – Requeijão e cream cheese (mesmo o light); – Adoçantes, mel, açúcar demerara.

Pessoas que tem problema nos rins, diabetes, problema de ácido úrico, hipertensão, hipo/hipertireoidismo e/ou qualquer tipo de doença, podem fazer o STC?
A Dieta do STC foi formulada para pessoas saudáveis. Se você tem qualquer tipo de doença deve levar a dieta e o rótulo da suplementação escolhida para o seu médico avaliar se você pode fazer o programa do STC.

Gestantes podem fazer o STC?
No período gestacional a mulher deve ter um ganho de peso saudável, deverá ser acompanhada diretamente pela nutricionista do STC.

Lactantes (mulheres que estão amamentando) podem fazer o STC?
Temos várias lactantes que fazem o STC e tem resultados excelentes! Porém, mulheres que estão amamentando podem fazer o programa desde que o médico que a atenda veja a dieta do STC e seja acompanhada pela nutricionista.

Soja faz mal?
Não! As populações asiáticas consomem mais soja do que os brasileiros consomem arroz e feijão. A soja é um grão muito rico em diversos nutrientes, inclusive a proteína. Se consumida de acordo com a dieta proposta pelos nutricionistas e médicos do STC a soja é muito saudável.

Qual é a diferença entre soja e proteína isolada da soja?
A proteína isolada da soja é a proteína pura do grão da soja, um alimento extremamente nobre, de valor biológico 1, e que é absorvido 100% pelo nosso corpo ajudando a formar massa magra, dar saciedade e vários outros benefícios, representa apenas 2% do grão de soja.

Posso usar Whey Protein ao invés de usar um Substituto de Refeição?
Não. O Whey Protein basicamente é um suplemento que contem proteína do soro do leite e alguns nutrientes. Para substituir uma refeição você precisa do suplemento adequado, ou seja, um Substituto de Refeição completo com alta densidade nutricional e perfil adequado ao STC.

Posso usar Whey na dieta do STC?
Sim! Whey Protein é um bom lanche intermediário. Veja com seu coach a melhor maneira de inclui-lo na sua dieta.

Se parar de fazer a dieta do STC volto a engordar?
Depois que chegar no corpo que você sempre quis seu coach vai te passar um protocolo para você manter o seu peso.

Tenho problemas no coração/joelho/coluna/lombar/ombro posso fazer o STC?
Se você tem algum problema que te impeça de fazer atividade física você pode fazer sim o STC, porém não poderá fazer os exercícios físicos propostos sem a autorização do seu médico.

O STC vai funcionar se eu não fizer atividade física?
Sim, 80% do seu resultado é sua alimentação, porém o seu resultado será muito melhor e mais rápido de fizer atividade física.

Posso fazer atividade física sem consultar meu médico?
Não, antes de praticar qualquer atividade física você deve pedir a autorização do seu médico.

O STC tem treinos de exercícios para fazer em casa?
Sim! No STC você tem as video aulas para treinar em qualquer lugar!

Vegetarianos podem fazer o STC?
Sim! Se você é vegetariano a dieta do STC encaixa perfeitamente no seu estilo de vida.

Veganos podem fazer o STC?
Não, grande parte dos suplementos usados no STC não são veganos, e quem adota o veganismo como estilo de vida precisa do acompanhamento próximo de um nutricionista especializado nesta área.